产褥期膳食营养

产褥期营养的重要性

由于产妇在分娩时流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分，因此产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，常见食欲不振，饭不思食、食而无味等现象。如果产后调理不好，很可能导致以下问题：

1. 体形变胖

2. 骨质疏松

3. 免疫力减退

4. 身体器官衰退

5. 妇科疾病

另外，乳汁分泌也会消耗能量及营养素，此时倘若营养调配不好，不仅产妇身体难以恢复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。所以产妇一定要及时而全面的进行调理。

        因此，产妇通常会面临两大任务，一是自身的身体恢复；二是哺乳婴儿。这段时间，母体营养流失需要很长时间才能恢复，所以产褥期的营养补充和营养素均衡搭配尤其重要

月子里饮食的特点

1.     少食多餐

2.     食物干稀搭配

3.     晕素搭配，品种多样，避免偏食

4.     清淡适宜

月子里饮食总原则

产妇产后饮食调养需要分三个阶段进行，总的原则归纳起来就是

一清，二温